miércoles, 30 de diciembre de 2009

lindas fotos




La foto de La Baña no es la mejor pero ya sabes lo que hablamos el otro día de las imágenes por internet y demás...

lunes, 28 de diciembre de 2009

Escalada en las Peñas Pintas






En esta entrada se ven algunas fotos de la escalada del corredor Justino en las Penas Pintas, que hicimos el pasado invierno, hace justo un año. Hicimos dos cordadas. En una íbamos Ernesto y yo, en la otra Mila, Jesús y Emilio.
La vía es un corredor de corte clásico y sencillo hasta una brecha, desde la que se trepa enlazando corredorcillos y terreno mixto fácil.
Las condiciones de la jornada no eran las perfectas, lo cual es normal en estas fechas: nieve poco transformada... pero lo pasamos bien en un lugar con un encanto especial para mí.

viernes, 27 de noviembre de 2009

Pared Norte del Puscanturpa Norte





Aunque no nos salió bien la jugada, por la mala calidad de la roca en este pilar izquierdo, las referencias de las vías de la parte derecha de la pared son muy buenas. Publico varias imágenes del intento.

Viejos Roqueros



La secuencia de fotos continúa con dos tomas más. En la foto de arriba se aprecia la cara oeste, con todos sus canalones y seracs.

viernes, 20 de noviembre de 2009

Tomaz Humar.

Se nos ha ido otro referente de nuestra actividad. Como en tantas otras veces he vuelto a leer comentarios tristes justificando su accidente del tipo: él era plenamente consciente del riesgo que asumía. En este caso quizás más que otros, dado el tipo de alpinismo que practicaba.
No voy a criticar que alguien tome decisiones como esta, ni criticaría, incluso, a una persona que quisiera quitarse del medio, pero tengo mis dudas de que cualquiera de nosotros estando tirado en un glaciar perdido, con el cuerpo roto, agonizando, nos felicitemos por la gran idea que tuvimos en el momento que afrontamos "con plena consciencia" esta nueva aventura y por la vida tan plena que hemos vivido.
Si me ciño a mi experiencia personal: en el momento de la muerte de mi amigo y en el trance de tener que salvar mi vida no recuerdo haber estado satisfecho por la plenitud de mi existencia, por la suerte de escalar en lugares fantásticos, ni por la consciencia del riesgo que había asumido. Al contrario me sentía aterrado, apenado y avergonzado de tener que remover cielo y tierra para que terceras personas nos echaran una mano y para que las familias y seres queridos sufrieran lo menos posible por nuestros actos.
A mí cada vez me cuesta más tomar parte de una actividad que supone un goteo constante de las vidas de los mejores, de los menos buenos y de los malos.

lunes, 16 de noviembre de 2009

Serie de fotos de la Reino de León.





Cuelgo una serie de fotos de esta vía en las que se ve la nueva entrada y algunas de las zonas más espectaculares de la misma.

viernes, 30 de octubre de 2009

Peña Orniz. Nueva vía.


Ya había publicado alguna foto de este invierno, cuando escalamos, Miguel Adrados, Ernesto Fernández y yo, esta supuesta nueva ruta. El sitio es precioso y la vía, sin ser grandiosa, no está nada mal. La aventura fue, desde luego, guapísima.

jueves, 29 de octubre de 2009

Lugares especiales



Llamativas fotos en dos lugares especiales: la arista del cabrones y el pilar del cantábrico.

lunes, 26 de octubre de 2009

Escalada en la Torre de La Palanca


Buscando en el baúl de los recuerdos encontré esta foto de la repetición de la vía láctea a la Torre de Palanca. El "modelo" me imagino que se reconocerá. Saludos.

Fotos escalando en el Trapecio




Recordando lo vivido ya hace tiempo se me ocurre poner alguna foto de la apertura de esta vía, esperando que no caiga en el olvido.

viernes, 21 de agosto de 2009

Angel Landa

Acabo de leer el artículo que ha escrito este SEÑOR en desnivel digital. No tengo la suerte de conocerle personalmente como sí la tuve de conocer a Don Pedro, compañero de fatigas durante años. Ángel Landa traduce en palabras lo que debería de ser nuestra actividad y lo que tan bien ejemplificó con sus actos Don Pedro y él mismo en su vida deportiva. Creo que hasta que todos los alpinistas y montañeros empecemos a llamar a las cosas por su nombre estaremos permitiendo que esta actividad que practicamos siga contaminada por intereses comerciales y por egos personales que la rebajan a unos niveles de indignidad que no se merece.

miércoles, 15 de julio de 2009

Nuevas vías en Punta Longa


La pasada semana equipé varias vías en este sector de Cabo Prior.
Las nuevas líneas son las siguientes:
- Polvo á mugardesa. 10m. 6a+/6b. Situada a la izquierda de la oreja.
- Luna. 15m. 6a+. Está semiequipada y discurre paralela a la Nordés.
- Salseiro voraz. 15m ?. Se sitúa a la derecha de esta última.

Además coloqué un parabolt en la reunión colgada del Nido de Belcebú y escalé con Andrés Bergara esta fisura limpia que tiene unos 15m y una dificultad de 6a+.

En próximas entregas subiré croquis. Ahora subo 1 foto del equipamiento de "polvo á mugardesa".

miércoles, 10 de junio de 2009

Torre de las Llastrias



Foto de la norte de las LLastrias, desde las proximidades de la Torre de la Palanca. En los proximos días actualizaré los datos del croquis de la vía que escalamos en ella, y que ya había publicado con una foto de peor calidad.
Actualizo esta información con el croquie de la vía que escalamos en el mes de abril del 2003, José Manuel Fernández y el que escribe.
La vía es corta: unos 150m. 1º largo. 60m. Empezaba por una cascada de 75º, que ese año tendría unos 6m y después continuaba por el característico corredor central.
2º largo 60m. Se trataba de una goulote fina muy guapa y un tramo de corredor.
3º largo. O salida en ensamble o desencordados. Tramo más sencillo de unos 20 o 30m y 45º de inclinación.


Torre del LLambrión


Foto de la cara nor-noroeste del LLambrión desde la Torre de la Palanca, a mediados del mes de mayo. Se aprecian de izquierda a derecha los corredores que caracterizan esta vertiente: Tiro Callejo, Gigoló, Del Guarda, Dos Galegos y normal de las marcas amarillas. En próximos días dibujaré líneas y pondré datos técnicos.

martes, 28 de abril de 2009

Ejemplos prácticos.

Hasta el momento estuve teorizando sobre entrenamiento. Voy a tratar de poner algunos ejemplos prácticos: 

1º- Calentamiento tipo: Un ligero ejercicio aeróbico tipo carrera suave, bicicleta estática, saltos de comba.... + Movilidad articular completa(con especial atención a las articulaciones de manos y brazos) + Estiramientos variados( especial atención a dedos, antebrazos, hombros y parte posterior de pierna y muslo) + Abdominales + Flexiones en suelo + Una pirámide de dominadas + Tres o cuatro series de continuidad 30/40 movimientos que no nos exijan demasiado Con recuperaciones amplias entre ejercicios.  El calentamientof forma parte del entrenamiento. No tengamos prisa.

2º.- Ejemplo de tres sesiones  de entrenamiento en una semana enfocada al trabajo de resistencia en el periodo preparatorio general( primeras semanas de entrenamiento):
 
-Día 1. Calentamiento + 3 * 3 * 30/50mov con 3min entre rep y 5 entre series + Pirámide de dominadas 5/6/7/8/7/6/5 en 8min.
Aclaración: La variación tan amplia en el número de movimientos es debida a las enormes variaciones entre unos y otros tablones: inclinaciones, tamaño de presas, etc y al nivel del escalador y el tipo de vía en el que quiera rendir.  En un desplome de 45º o más 30 mov pueden ser muchos y....
 
- Día 2. Calentamiento + 350/400 mov libres en series de más de 20 mov con recup amplias de 3  min o más + 4*5 dominadas con 1min de recup.

- Día 3. Calentamiento + 2 * 5 * 30 mov con 3 min entre repeticiones y 5 min entre series + Dominadas "isométricas" (con paradas de cinco segundos a 90º y 30º)  3/4/5/4/3 en 7 min.

Si lo que queremos es trabajar la resistencia, los movimientos que hagamos rondarán el 75/80% de nivel máximo que tenemos en cada momento. Difícil de diseñar, pero ahí está una de las claves del tema... De todas formas las primeras jornadas de entrenamiento nos irán sirviendo para pulir todas estas cuestiones y para afinar los conceptos antes de llegar al momento clave, que será en la parte más específica del proceso. 

jueves, 23 de abril de 2009

Cómo y cuándo entrenar

Retomo lo que empecé ya hace tiempo. 

Unas preguntas que surgirán a quién se proponga entrenar serán las siguientes: " Más o menos controlo la teoría pero, qué hago para empezar? cuántos movimientos cada día? etc

Respuestas. LA primera semana servirá para valorar el punto de partida.
Hay que saber cuantos movimientos a baja intensidad somos capaces de encadenar sin bajar del plafón, cuantos movimientos de resistencia corta (vías cortas pero duras) y larga(más movimientos pero algo más suaves) somos capaces de hacer, cuantos movimientos podemos hacer en una sesión, dadas las limitaciones físicas y la moral que tengamos,....cuantas dominadas hacemos... Cuanta más información recopilemos, mejor.

A partir de ella y de nuestras intenciones y conocimientos podremos empezar el entrenamiento, con los siguientes aspectos bien presentes:

- Un proceso de entrenamiento debe de ser enfocado a largo plazo. A partir de diez semanas se empezarán a obtener buenos resultados.

- Las primeras cuatro o cinco semanas han de ser de preparación general del cuerpo para los esfuerzos posteriores: en ellas habrá que hacer trabajos de continuidad y resistencia larga principalmente. Dos de los tres días de entrenamiento han de tener ese enfoque.

- El trabajo diario hay que organizarlo en sesiones que contengan calentamiento, parte principal y vuelta a la calma siempre. Se pueden diseñar varios calentamientos (uno para la preparación general, otro para la parte específica y otro para la fase de máximo rendimiento).

- En esas primeras semanas es más oportuno organizar el trabajo en forma de series de repeticiones: Ej: 2*5*30mov, que significa dos series de cinco repeticiones de treinta movimientos cada repetición y con recuperaciones amplias: "las que pida el cuerpo". En los trabajos de continuidad sí se puede organizar en repeticiones simples.

- Hay gran diferencia de trabajar en series de repeticiones a hacerlo en forma de repeticiones simples.  Esto es importante para dar mayor o menor intensidad a los entrenamientos: más intenso el trabajo por repeticiones, porque el tiempo de pausa es menor. En el periodo específico hay que ir dándole cada vez mayor protagonismo a las repeticiones.

- Si no tenemos claro cuanto tiempo dedicar a las pausas, mejor pasarse que quedarse corto(lesiones). Como pautas: Mínimo entre repeticiones de resistencia dos minutos y máximo aconsejable cuatro. Entre series de repeticiones entre cuatro y siete minutos puede servir de orientación. Cuando se trabaja el bloque los tiempos han de ser mayores en proporción al número de movimientos. En bloque corto trabajado en repeticiones entre tres y cuatro minutos y en el bloque largo similar. Este es un tema delicado y con el asesoramiento de expertos se pueden ajustar más los tiempos dependiendo del tipo de esfuerzo que estemos desempeñando...

Continuará...

miércoles, 22 de abril de 2009

Peña La Cruz.


Este es el croquis del Corredor Primavera. Nosotros lo escalamos en el año 2001. 
Se trata de un recorrido modesto, pero actualmente debe de ser la opción más interesante para subir a esta cumbre.
El acceso hasta el  pie de vía es largo. Se puede hacer por el circo del Mampodre o por el valle que conduce a la norte de la Polinosa, pasando por el collado Valverde? (lo confirmaré)
El corredor presenta un primer largo de roca y luego un tramo fácil de nieve de 150m, con dos resaltes pequeños. Hay que trepar por terreno mixto para salir a la arista y terminar la vía.

viernes, 17 de abril de 2009

Posibles nuevas cascadas en Trevinca



En febrero el circo de Fervenzas tenía una pinta alucinante. El muro que hay encima de la Xelo´s y demás estaba rebosante de hielo. Se escalaron cien metros a la derecha de la salida de la xelo´s tres líneas de 50/55m y dificultades 3+ o 4-. Subo una foto del tema. 

jueves, 26 de marzo de 2009

Escalada en la Torre de las LLastrias


Foto de la goulote que escalamos hace ya unos cuantos años en la norte de la Torre de las LLatrias.

Escalada de la Dama Blanca


Aprovechando la actualidad del intento de este año a esta vía del Mampodre subo una foto de la apertura en uno de los muros claves.

lunes, 23 de marzo de 2009

Escalada en la Pena Orniz.











Cumbre situada en la Babia, en el nacimiento del río Sil. Tiene una cara norte no demasiado grande pero sí muy guapa y con varias alternativas. El entorno es espectacular, ya que domina la cabecera glaciar del Valle de Lago, con el paraje de las Morteras a los pies de esta Norte. Fuimos Miguel Adrados, Ernesto fernández y yo el pasado día 12 de Marzo y escalamos una línea de la parte izquierda de la pared. De confirmarse que es una nueva apertura estaríamos ante la cuarta o quinta línea de esta cara, tras la más clásica del extremo izquierdo, las dos más recientes de Adrados, Gelo y compañía y una escalada de Adolfo Cuétara y Javier Armada, que todavía hay que ubicar.




Resumen de la vía:




Hicimos dos largos, un tramo de ensamble de 100m por un corredor de 50/55º, y dos largos finales, el primero por una goulote muy bonita de 75º y el segundo por terreno de roca, nieve y hierba hasta la misma cumbre. Las mayores dificultades las encontramos en el 2º largo que era un tramo mixto de 15m a 75º con poco hielo y roca algo descompuesta.

lunes, 9 de marzo de 2009

Fotos para el recuerdo.




Sin palabras.

Cavilaciones

Este fin de semana consultando la página de Desnivel leo una noticia que hablaba de que un andinista había subido las "nosecuantas" cumbres más altas de América.... el segundo hombre después del fallecido Darío Bracali.... Me entró de nuevo una sensación de vacío interior que ya me empieza a resultar familiar. Conocí a Darío hace casi siete años, en la base del Yerupaja, en Perú. Estaba por allí porque preparaba un libro sobre las cumbres más altas de los Andes, que luego publicó Desnivel, precisamente. Compartimos varios días con él y su compañero, que si mal no recuerdo se llamaba Diego... y era guía en el Aconcagua... Luego, en huaraz nos reunimos con él para comer y tomar unas cervezas.... El caso es que hoy de los cuatro andinistas allí reunidos, quedamos sólo dos, que yo sepa. El caso es que ya son tantos los caídos, con los que ya no podremos compartir jornadas de montaña ni de cervezas que dan ganas de llorar...

viernes, 6 de marzo de 2009

Escalada en el Valverde







Gracias a una invitación de Miguel Adrados pude, al fin, conocer esta montaña en la que nunca había escalado. La vía de nieve salió muy bonita y sin grandes dificultades. Lo difícil parece ser que esté en condiciones dada su orientación sur.

viernes, 20 de febrero de 2009

Dama Blanca

Actualizada el 02-03-09. Los datos no sson todo lo precisos que me gustaría, sobre los seguros fijos que dejamos, pero la vía es de aventura y no se protege especialmente bien. Hace 8 años que la abrimos y no se pudo volver a ella.

Aproximación. Desde Maraña cruzar el puente sobre el río hasta las casas del otro lado. Una vez allí se puede continuar por el camino, que sube de hacia nuestra izquierda bordeando el bosque característico que domina el pueblo y que luego entra en el valle que termina en el circo del Mampodre y en la laguna. En una hora o menos se llega hasta allí.
La otra opción es desde las casas subir directamente hasta el evidente collado que hay enfrente al pueblo, que nos permite contemplar el Mediodía, atravesando campos nevados por el lugar más cómodo. En el collado hay una cabaña forestal desde la que se desciende hasta la laguna.
Una vez en el entorno de la laguna, pequeña y tapada por la nieve, se sube directamente por el canalón noreste hasta llegar a la base de la pared. Si la nieve está bien en 1 h 45min o 2 h se debe de llegar hasta aquí.

La vía. Se recorre la base de la pared hasta el cono de deyección. Las palas se empinan bastante en este punto. Aquí hay dos opciones. Nosotros para esta vía entramos por el corredor estrecho al que conduce el cono. En la base del mismo hay un bloque con un clavo malo. Ahí se puede montar algo o entrar al corredor sin encordar, dependiendo de la nieve...
La otra opción es subir por una especie de canal muy empinada a su izquierda. Nosotros entramos por aquí para la norte directa.

Corredor estrecho: Se escala en dos largos y medio o desencordados o en ensamble, dependiendo de las condiciones. Hay dos reuniones con clavos. Una de ellas tenía un clavo malo. Revisar. Desde la última reunión se afronta el resalte en el que muere el corredor, que aparecía de Vgrado en algún croquis, pero que es más bien un paso mixto, que se asegura bien con un friend. Se sale a una pala de nieve que conduce a una pared rocosa. Hay que apurar la cuerda hasta un bloque donde hay un spit.

Si se entra por la izquierda se hacen dos largos o dos largos y medio de 60m con reunión en nieve hasta el spit.

Desde esa reunión se hace una travesía descendente y se entra en el corredor que nos va a conducir hasta la arista cimera.

La siguiente R se monta en la roca antes de llegar a un resalte, creo que con un clavo potenciado con un ancla o similar.

En una ocasión en la que no estaba formado este resalte escalamos por la derecha, dejando dos spits. Pero si no está en condiciones esta primera cascada lo más probable es que la vía no esté formada.

Desde aquí todavía quedan seis largos que superan cuatro o cinco resaltes importantes y goulotes. Los largos siempre tienen 50m o más y las reuniones suelen ser en roca con apoyo de la nieve. Como elementos de seguro fijos sólo había unpar de clavos en las reuniones. Después de el intento de este mes de febrero se instalaron algún clavo y un spit.

Una vez superada la última cascada difícil se continúa durante tres largos por un corredor ancho y las últimas palas de nieve hasta llegar a la arista cimera. Se continúa por ella en tres largos más con algún pasito aislado algo más difícil y se llega a la misma cima.

Descenso: Siempre que escalamos el Mediodía lo hicimos por el canalón noreste. Se desciende por una pala hacia el sur, se desvía uno un poco hacia el norte(izda en el sentido de la marcha) para ir hacia el collado noreste y se toma el canalón de subida, que conduce hasta la laguna.

Material: Fisureros, tres o cuatro clavos, micros y friends hasta el uno de camalot, cuatro o cinco tornillos, dos anclas de nieve, y una estaca.

viernes, 13 de febrero de 2009

Acceso a Punta Longa. Prior.


Siguiendo la línea roja se llega a las paredes del sector. La pista de tierra se encuentra en mal estado para subir el coche, pero hay quien se atreve. Desde el faro hay que caminar más o menos un kilómetro si se opta por ir andando. La bajada final es un senderillo entre los tojos bastante empinado.